Ashwagandha en poudre bio – Anti-Stress Naturel et Énergie

🌿 Ashwagandha en Médecine Ayurvédique : Guide Complet 🌿

1. Origine et Signification en Ayurveda

L’ashwagandha (en poudre bio) est une plante originaire de l’Inde, du Moyen-Orient et de certaines régions d’Afrique. Son nom sanskrit signifie « odeur du cheval », en référence à sa capacité à apporter force et vitalité.

En Ayurveda, elle est classée comme une Rasayana, une plante régénérante qui ralentit le vieillissement et améliore la vitalité. Elle équilibre principalement Vata et Kapha, avec un effet modéré sur Pitta.

2. Composition et Principes Actifs de L’ashwagandha bio

L’ashwagandha doit ses propriétés à plusieurs composés bioactifs :

            –Effet anti-stress et immunostimulant

            -Propriétés sédatives et relaxantes.

            -Antioxydant puissant contre le vieillissement cellulaire.

            –Favorise la régénération et protègent les tissus.

3. Bienfaits et Usages en Médecine Ayurvédique de L’ashwagandha bio

✅ Réduction du stress et de l’anxiété

L’ashwagandha (bio) régule le cortisol, favorisant calme et équilibre mental. Elle est idéale contre l’anxiété chronique et le stress prolongé.

🌙 Amélioration du sommeil

• Favorise l’endormissement et un sommeil réparateur.
• Apaise un mental agité (excès de Vata).

🛡 Renforcement du système immunitaire

•  Augmente la résistance aux infections.
• Idéale en période de fatigue ou convalescence.

⚡ Augmentation de l’énergie et de la vitalité

• Améliore l’endurance physique et réduit la fatigue musculaire.
• Aide à la récupération après l’effort.

🧠 Amélioration des fonctions cognitives

• Renforce la mémoire et la concentration.
• Protège les neurones du stress oxydatif.

💛 Soutien hormonal et fertilité

• Chez l’homme : stimule la testostérone et améliore la qualité du sperme.
• Chez la femme : régule le cycle menstruel et équilibre les hormones thyroïdiennes.

❤️ Effet anti-inflammatoire et protecteur du cœur

• Soulage les douleurs articulaires et musculaires.
• Régule la pression artérielle et le cholestérol.

Posologie de la Poudre :Traditionnellement utilisée dans l’Ayurveda
Produit destiné à un usage bien-être –

Méthode de prise :

1. Infusion / Décoction :
   • Coupez ou écrasez la racine séchée d’ashwagandha en petits morceaux.
   • Faites chauffer 5 à 10 g de racine dans environ 300 ml d’eau.
   • Laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes à feu doux.
   • Filtrez la décoction et buvez le liquide chaud, de préférence avant de dormir pour profiter de ses effets apaisants.
2. Infusion au lait (traditionnellement) :
   • Ajoutez les morceaux de racine séchée dans lait chaud (environ 250 ml).
   • Faites chauffer pendant 10-15 minutes, puis filtrez.
   • Ajoutez du miel si vous souhaitez adoucir le goût.

Conseils :

• Vous pouvez également utiliser cette décoction d’ashwagandha en matinée pour ses effets énergisants ou avant le coucher pour ses bienfaits relaxants.
• La racine séchée nécessite un temps d’infusion plus long que la poudre, mais elle offre une concentration plus forte des principes actifs.

La poudre d’Ashwagandha (Withania somnifera) est couramment utilisée en Ayurveda pour ses propriétés adaptogènes et son soutien au système nerveux. Voici la posologie générale et la préparation typique :

Posologie :

• Dose recommandée : 1 à 2 grammes de poudre par jour.
• Cette dose peut être ajustée en fonction des besoins individuels et des conseils d’un professionnel de santé.

Préparation :

1. Dans l’eau chaude : Mélange 1 à 2 grammes de poudre d’ashwagandha avec de l’eau chaude (environ 150 ml). Laisse infuser pendant quelques minutes et bois une ou deux fois par jour, de préférence le soir, car l’ashwagandha est réputée pour ses effets relaxants.
2. Dans du lait chaud : Une autre préparation traditionnelle consiste à ajouter la poudre d’ashwagandha dans du lait chaud. Tu peux aussi y ajouter du miel ou un peu de ghee (beurre clarifié) pour améliorer le goût et les effets relaxants.
3. Avec du miel : Tu peux aussi mélanger la poudre d’ashwagandha avec du miel pour en faire une pâte et la consommer directement, surtout pour ses effets tonifiants et pour stimuler l’énergie.

Conseils :

• L’ashwagandha peut être un peu amère, donc il est souvent conseillé de la mélanger avec des liquides sucrés comme du lait ou du miel pour en améliorer le goût.

Conseils :

• Vous pouvez également utiliser cette décoction d’ashwagandha en matinée pour ses effets énergisants.
• La racine séchée nécessite un temps d’infusion plus long que la poudre, mais elle offre une concentration plus forte des principes actifs.

⚠️ Déconseillée aux femmes enceintes.
⚠️ À éviter en cas d’hyperthyroïdie sans avis médical.

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain.
Tenir hors de portée des enfants.
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, sauf avis médical.
Conserver dans un endroit sec, à l’abri de la lumière.

🌿 Conclusion

L’ashwagandha est une plante clé de l’Ayurveda, reconnue pour son action adaptogène, équilibrante et revitalisante. Elle aide à lutter contre le stress, la fatigue, les troubles du sommeil, les déséquilibres hormonaux et le vieillissement prématuré. 

Petite astuce, couplez le avec notre Moringa Bio en Ayurveda : Plante Régénérante et Détoxifiante

Grâce à son large spectre d’action, elle constitue un excellent tonique naturel pour le corps et l’esprit. Il est recommandé de respecter les doses.

Ingrédients : poudre de racine d’Ashwagandha (Withania somnifera) 100% pure – origine : Inde