Ashwagandha bio (racine) – Anti-Stress Naturel et Énergie

🌿 Ashwagandha en Médecine Ayurvédique : Guide Complet 🌿

1. Origine et Signification en Ayurveda

L’ashwagandha (bio) – Le ginseng Indien est une plante originaire de l’Inde, du Moyen-Orient et de certaines régions d’Afrique. Son nom sanskrit signifie « odeur du cheval », en référence à sa capacité à apporter force et vitalité.

En Ayurveda, elle est classée comme une Rasayana, une plante régénérante qui ralentit le vieillissement et améliore la vitalité. Elle équilibre principalement Vata et Kapha, avec un effet modéré sur Pitta.

2. Composition et Principes Actifs de L’ashwagandha bio

L’ashwagandha doit ses propriétés à plusieurs composés bioactifs :

            –Effet anti-stress et immunostimulant

            -Propriétés sédatives et relaxantes.

            -Antioxydant puissant contre le vieillissement cellulaire.

            –Favorise la régénération et protègent les tissus.

3. Bienfaits et Usages en Médecine Ayurvédique de L’ashwagandha bio

✅ Réduction du stress et de l’anxiété

L’ashwagandha (bio) régule le cortisol, favorisant calme et équilibre mental. Elle est idéale contre l’anxiété chronique et le stress prolongé.

🌙 Amélioration du sommeil

• Favorise l’endormissement et un sommeil réparateur.
• Apaise un mental agité (excès de Vata).

🛡 Renforcement du système immunitaire

•  Augmente la résistance aux infections.
• Idéale en période de fatigue ou convalescence.

⚡ Augmentation de l’énergie et de la vitalité

• Améliore l’endurance physique et réduit la fatigue musculaire.
• Aide à la récupération après l’effort.

🧠 Amélioration des fonctions cognitives

• Renforce la mémoire et la concentration.
• Protège les neurones du stress oxydatif.

💛 Soutien hormonal et fertilité

• Chez l’homme : stimule la testostérone et améliore la qualité du sperme.
• Chez la femme : régule le cycle menstruel et équilibre les hormones thyroïdiennes.

❤️ Effet anti-inflammatoire et protecteur du cœur

• Soulage les douleurs articulaires et musculaires.
• Régule la pression artérielle et le cholestérol.

Posologie de la racine séchée :

• Dosage recommandé : Environ 5 à 10 g de racine séchée par jour. 

Méthode de prise :

1. Infusion / Décoction :
   • Faites chauffer 5 à 10 g de racine dans environ 300 ml d’eau.
   • Laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes à feu doux.
   • Filtrez la décoction et buvez le liquide chaud, de préférence avant de dormir pour profiter de ses effets apaisants.
2. Infusion au lait (traditionnellement) :
   • Ajoutez les morceaux de racine séchée dans lait chaud (environ 250 ml).
   • Faites chauffer pendant 10-15 minutes, puis filtrez.
   • Ajoutez du miel si vous souhaitez adoucir le goût.

Conseils :

• Vous pouvez également utiliser cette décoction d’ashwagandha en matinée pour ses effets énergisants.
• La racine séchée nécessite un temps d’infusion plus long que la poudre, mais elle offre une concentration plus forte des principes actifs.

⚠️ Déconseillée aux femmes enceintes.
⚠️ À éviter en cas d’hyperthyroïdie sans avis médical.

🌿 Conclusion

L’ashwagandha est une plante clé de l’Ayurveda, reconnue pour son action adaptogène, équilibrante et revitalisante. Elle aide à lutter contre le stress, la fatigue, les troubles du sommeil, les déséquilibres hormonaux et le vieillissement prématuré. 

Petite astuce, couplez le avec notre Moringa Bio en Ayurveda : Plante Régénérante et Détoxifiante

Grâce à son large spectre d’action, elle constitue un excellent tonique naturel pour le corps et l’esprit. Il est recommandé de respecter les doses.